bialko w

Witam serdecznie, panowie pytanko jestem na 4 cyklu ( wiekszosc opierala sie na testo + deca , czasem meta na kicka ) OK na poczatek ankieta ;) 1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 80-90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam, jestem ektomorfikiem, mam 181 cm wzrostu i 68 kg. Po obliczeniu mojego zapotrzbowania na składniki diety otrzymalem następujące wyniki b/w/t 295/464/72 i calori 3371. Poniżej zamieszcze moją ułżoną dietę i czekam na porady. 1. Posiłek godz. 7.30 - Porcja białka WHEY PROTEIN (33g + 200 ml mleka) zaraz po przebudzeniu. - 100g płatków [...]

Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne poprawki. Mam 17lat(rocznikowo) Ważę 82kg, mam 185 wzrostu. Moja aktywność to 3x w tygodniu siłownia 1h 30min i 3h wf w szkole. Ćwiczę na siłowni już 2lata, ale nigdy nie byłem na diecie. Chciał bym zdrowo rosnąć i czy ta dieta mi w tym pomoże? I. Śniadanie 7.10 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 [...]

Witam, wróciłem jakiś czas temu na siłownie i zdecydowałem się na cykl z redukcją. Wale strzał środa/niedziela 250mg x2 czyli 500mg tygodniowo. Wyniki były wszystkie w normie, w środę będzie 5 tydzień jak wale i chciałbym pociągnąć jeszcze dwa razy tyle. Waga niby redukcja ale wzrosła 3,5kg ale w pasie -5cm więc jest ok. Siła mega wrócila, bo [...]

Witam Planuje zacząć redukcję, zakupiłem już 2x animal cuts + oczywiście białko + ewentualnie BCAA + Storm coś tam zostało. Moim celem jest zrzucić tłuszcz z brzucha i więcej żyły !! Mam zamiar dużo biegać, a plan siłowy zmienić na bardziej pod rzeźbę, czyli jak najwięcej powtórzeń. Oczywiście dieta białkowa. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: [...]

W dni kiedy nie trenuję zjadam z jakieś 3 000-3500 kcal - to wszystko pochodzi z diety, odżywek żadnych wtedy nie jem. W dni kiedy trenuję (boks 3 x w tygodniu) zjadam 4 000 kcal z diety + 200 kcal z carbo bezpośrednio po treningu. Moje spożycie węglowodanów wynosi obecnie 6 g na kg masy ciała, tłuszczu - 1,5 g i białka 1,5 g. Zdaje się, że [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 10 cido, 3 miesiące temu 200 mety + 20 propa 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 101 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 122 -udo: ?? -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: nie liczę gram -węglowodany: nie liczę gramowo -tłuszcz: olej lniany, rzepakowy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat na bombie test, bold, meta, ment okresowo zmieniane środki 8. TRENING: [...]

Witam... Co sadzicie o paluszkach z sezamem (bez soli - sodu) jako uzupelnienie diety? Opakownaie 100g ma 11.8g bialka, 13.1 tluszczu i 71.8 wegli... To sa wegle proste czy zlozone? Bialko roslinne, wiec w ogole nie liczyc do diety czy mozna policzyc jako 1/2? Oczywiscie nie mysle o tym, zeby wpierniczac paluszki 5X dziennie i sie cieszyc jaka to [...]

Posiłek I -odżywka białkowa 15g jajka x2( w różnej postaci ) -szynka z piersi kurczak -2 kromki chleba ciemnego słonecznikowego -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -bułka fitnes olej lniany Posiłek III -łosoś bądź inne ryby - jeżeli nie ryba tu drób -szpinak bądź inne warzywko Posiłek IV -pierś z kurczaka bądź indyka -kasza gryczana bądź [...]

Mam pytanie do osób znających się na rzeczy, który cykl będzie bardziej efektywny? Cel - budowa suchej masy bez utraty definicji i zalewania. Skończyłem na początku grudnia cykl na trenie w miarę dobrze to wygląda BF-10,5 i nie chcę tego zgubić. Obecnie most na HCG i Prollo (100/tydzień) Nie oczekuję jakiś gigantycznych przyrostów ale wiadomo że [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie wiem xD -udo: nie wiem xD -talia: nie wiem xD 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat łącznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 tyg, 250mg enan/week + teraz pół roku 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Piontka! Trzeba w końcu zacząc redukcje wakacyjną... Po redukcji ( kwiecień-maj)planuje 6 tygodni walki z winem. Zaczne od siebie. 25lat/190cm/96-97kg/1,5roku stażu. Celem jest redukcja niewielkiego brzucha. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2800. Od diety odjąłem 300 kalorii. Poniżej dieta. 1) - Musli z owocami suszonymi 100gr B:7 T:3 [...]

[...] wychowanie fizyczne. Diete od zawsze utrzymuje na poziomie 1500kcal,dodam ze mam budowę raczej endomorficzną. Tluszcz na poziomie 0,9g/kg masy ciała, wegle 2,4g/kg, bialko 1,7-2g /kg. Wzrost 168cm,waga 54kg. Moim celem byla zawsze poprawa proporcji sylwetki. Juz dwa lata temu, po pierwszym miesiacu treningow zanikl mi okres. Odwiedzilam [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro2Go_Protein_Flapjack_i29033_d380x380.jpg Opis - Pyszne smaki - Idealny w podróż czy do pracy Starannie opracowane mieszanka białke serwatki, naturalnego owsa, oleju lnianego i aminokwasów rozgałęzionych powstał Pro2Go Protein Flapjacks. Są idealną zdrową przekąską dla ludzi, pasjonatów sportów siłowych oraz [...]

Prosze o poprawe lub ocene:) Powtorzenia 12-10-8? w bicepsie i tricepsie po 10 A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi zza karku 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie [...]

Cześć, właśnie skończyłem rozpisywać sobie dietke i prosiłbym o jakieś poprawki bądź rady miałem kupić sobie Olimpa Whey protein complex 100 % ale teraz nie wiem czy jest sens. Ektomorfik Moje zapotrzebowanie : 3400 kcal Lat : 16 BMR : 1794 Waga : 70 kg Białko : miałbo być 2,5g na KMC ale wyszło tak ok. 3g (jak coś to mówcie czy zwiększyć a może [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: pól roku Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki i sztanga Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: bialko Zmieniony przez - daawcio w dniu 2011-03-05 21:39:32 Zmieniony przez - daawcio w dniu 2011-03-10 20:24:09

Dieta Została skopiowana od jakiegoś usera na suchą Masę sniadanie 8:00 (808kcal 33g bialka 17g tluszczy 156g weglowodanow) Płatki owsiane 100g 366kcal 11g bialka 7g tluszczy 62g weg + Mleko 0,3% 300ml 102kcal 10g bialka 0g tluszczy 14g weg + Banan 100g 95cal 1g bialka 0g tluszczy 21g weg lub rodzynki 30g 93kcal 0g bialka 0g tluszczy 61g weg [...]

Poniżej przedstawić chciałbym kolejne pięć mitów na temat spożywania białka i produktów białkowych. Mit nr 6. Posiłek składający się z samego białka jest najlepszą postacią kolacji. Nie ma jednego uniwersalnego przepisu na najlepszą kolację. Równie dobrze w godzinach wieczornych można spożyć posiłek zawierający węglowodany, tłuszcz, warzywa. [...]